Træt? Her er 4 tips til, hvordan du prioriterer dig selv, når du er hjemme med en baby.
Nogle gange føles det som om mødre næsten pralede med, hvor lidt søvn de får. Som om træthed er en slags bedrift. På et tidspunkt var jeg en af de mødre. Mit fokus var altid på min lille, sørge for at han fik så meget søvn som muligt, uanset hvad det krævede. Og at få nok søvn og afslapning er vigtigt.
Men vi glemmer nogle gange, at vi som forældre også har brug for søvn, afslapning og andre ting, der hjælper os med at bevare forstanden. For i sidste ende er det virkelig som de siger i et fly; du skal sikre din egen maske, før du hjælper andre. Hvis du slider dig selv op, er du til ingen hjælp for nogen.
Så hvordan sikrer vi, at både mor og baby får nok søvn og afslapning? Måske har du hørt udtrykket "sov, når baby sover"? Det er ofte lettere sagt end gjort. Tro mig.
Her er 4 tips, der kan hjælpe dig med at få den vigtige "mig-tid" tilbage:
1. Der er ingen skam i at bede om hjælp
Efter at have født min søn, havde jeg på en eller anden måde følelsen af, at for at være den perfekte mor skulle jeg klare alting selv. Jeg ville amme, klæde ham på, skifte bleer, og listen fortsætter. Trods alt var jeg den eneste, der vidste præcis, hvordan han bedst kunne vugges i søvn i barnevognen. Og den rigtige måde at holde flasken på, hvis han skulle have det. Eller var jeg? I det øjeblik jeg opgav at være den perfekte mor og lod mine forældre og venner hjælpe, indså jeg, at det ikke kun gav mig fordele, men også min søn. Jeg kunne slappe af og tage en lur, mens han fik en veludhvilet mor med mere energi. Og mine forældre og venner fik mulighed for at opbygge et forhold til min søn. Det kalder jeg win-win-win!
2. Du kan ikke klare det hele
Vi forestiller os alle, hvilken slags mor vi vil være, når vi bliver gravide, og nogle har endda tænkt længe og grundigt over det siden de selv var børn. Men det er vigtigt ikke at lade vores forventninger til os selv gøre moderskabet sværere, end det behøver at være. Ja, din lille vil se fantastisk ud i et matchende sæt, men måske er det vigtigste, at de holder sig varme og godt tilpas. Mange mødre og fædre tror, at de vil nå så meget, når de er på barsel, men sandheden er, at det at være hjemme med en lille tager alt, hvad du har, og mere til. Så lad forventningerne blive ved døren og prioriter det, du har brug for for at bevare forstanden.
3. Prioriter
Så, din baby sover endelig, og dit hus ligner et rod. Din instinkt? ”Jeg skal hurtigt rydde op, og så vil jeg hvile mig”. Og så, før du ved af det, lige som du sætter dig, vågner din baby. Ingen hvile denne gang heller. Men det behøver ikke være sådan, hvis du bare prioriterer dig selv før alt andet. Når din baby sover, enten i barnevognen, i en seng eller måske ovenpå dig, sætter du fødderne op og laver ingenting*. Absolut ingenting. Og når din baby vågner, gør I rent sammen. Med babyen enten i en slynge, i en gynge eller bare på gulvet med nogle legetøj, hvis du har en af de babyer, der trives på gulvet. Eller du lader det hele være, indtil din partner kommer hjem.
4. Få noget motion og frisk luft
Måske har du oplevet det før? Alt virker mørkt, du er træt, og du vil bare blive indenfor, helst foran fjernsynet. Men kunne du klare at investere bare 10 minutter i dig selv? Både frisk luft og motion har vist sig at forbedre dit humør, sænke dit blodtryk og hjælpe med at reducere niveauer af stress og angst, hvilket igen påvirker din søvn. Gå udenfor, få kroppen i bevægelse og lad dine tanker løbe frit! Det er virkelig terapi for en træt sjæl.
For at opsummere:
Du er en fantastisk forælder! Du gør dit bedste for din baby, men vi kan bare ikke klare det hele. Når dagen er omme, er det svært ikke at sætte din baby først. Men gør dig selv en lille tjeneste; sæt ikke dig selv sidst. Du er det værd. Og fædre; det gælder også jer! Jeres babyer vil have gavn af, at I føler jer som jer selv. Hvis du har en af de babyer, der kun sover i bevægelse, kunne Sleepytroll Baby Rocker måske være noget for dig?