Viele müd aussehende Eltern wissen, wie herausfordernd es sein kann, ihr Baby zum Einschlafen zu bringen. Es gibt viele verschiedene Methoden, um den Schlaf zu fördern, wie Pucken, Massieren, Singen und Spazierengehen. Wie das bewährte Wiegenlied kann Schaukeln wirksam sein, um Ihr Baby zum Schlafen zu bringen, wenn es richtig angewendet wird. Erfahren Sie, wie und wann Schaukeln eingesetzt werden sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Hilft es, Ihr Baby zu schaukeln, damit es einschläft?
Volksweisheiten, die sich über Kulturen und Generationen erstrecken, behaupten, dass Schaukeln einem Baby beim Einschlafen helfen kann. Die Forschung bestätigt diese bewährte Methode, da gezeigt wurde, dass Schaukeln das Weinen reduziert, das Einschlafen beschleunigt und die allgemeine Schlafqualität bei Kleinkindern verbessert (1).
Es wird angenommen, dass das Schaukelgefühl eine synchronisierende Wirkung auf das Gehirn hat und unsere natürlichen Schlafrhythmen (2) auslöst. Langsames Schaukeln kann Ihrem Baby helfen, leichter in den Schlafmodus zu gelangen und langsame Oszillationen und Schlafspindeln (3) in seinen Hirnwellen zu erhöhen. Größere Oszillationen und Schlafspindeln sind mit dem Stadium 2 des Schlafs verbunden, einer tieferen, hochgradig regenerativen Schlafphase.
Ist Schaukeln schlecht, um Babys beim Durchschlafen zu helfen?
Nicht nur fördert Schaukeln das Einschlafen, neue Studien, die in Current Biology veröffentlicht wurden, zeigen, dass es auch die Schlafqualität verbessern kann (4). Diese Studien ergänzen die Belege für die umfassenden Vorteile einer Schaukelbewegung nicht nur beim Einschlafen, sondern auch während des Schlafs. Geschaukelt zu werden führt zu größeren Oszillationen und Schlafspindeln, die mit dem Stadium 2 des Schlafs verbunden sind, einer tieferen, hochgradig regenerativen Schlafphase.
Tatsächlich zeigen Studien am Menschen, dass Schaukeln nicht nur zu besserem Schlaf führt, sondern auch die Gedächtniskonsolidierung während des Schlafs fördert. Also fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Ihr Baby schaukeln, um es beim Einschlafen zu unterstützen.
Wie wiegt man ein Baby zum Einschlafen?
Ein Baby zum Einschlafen zu wiegen scheint ganz intuitiv zu sein, aber es gibt tatsächlich verschiedene Methoden. Manuelle Techniken umfassen das sanfte Wiegen Ihres Babys in den Armen, während Sie stehen, sitzen oder in einem Schaukelstuhl sitzen. Auch das Tragen in einer Babytrage bei leichtem Schaukeln oder Wippen kann effektiv sein.
Automatische Geräte wie Schaukeln, Wiegen und Wippen können das manuelle Schaukeln simulieren und die inneren Schlafrhythmen hervorrufen, die zum Einschlafen nötig sind. Unabhängig von der Methode kann eine gleichmäßige, rhythmische Bewegung das Einschlafen eines Babys deutlich beschleunigen, was natürlich auch Ihnen hilft, Ihren eigenen Schlaf nachzuholen.
Wann sollten Sie aufhören, Ihr Baby zum Einschlafen zu wiegen?
Obwohl das Schaukeln eines Babys viele Vorteile hat, möchten manche Eltern nicht, dass ihr Baby davon abhängig wird. Für viele Babys nimmt die Abhängigkeit vom Schaukeln mit dem Älterwerden natürlich ab, da die Schlafzyklen länger und der Tiefschlaf intensiver werden. Für Tagschläfchen gilt oft die Regel „alles ist erlaubt“, da das Tagschlafen zwischen 2 und 3 Jahren ohnehin aufhört. Für den Nachtschlaf muss Ihr Kleines jedoch irgendwann lernen, selbständig einzuschlafen. Jeder Elternteil muss für sich entscheiden, wann der richtige Zeitpunkt ist. Wenn Sie eine Routine haben, die für alle Familienmitglieder funktioniert, können Sie diese gerne beibehalten. Wenn die Schlafroutinen jedoch zu anstrengend werden, könnte es Zeit sein, das Schaukeln zu reduzieren und eine Schlaftrainingsmethode auszuprobieren, um Ihrem Kleinen zu helfen, selbständig einzuschlafen.
Wie entwöhnt man sein Baby vom Einschlafen durch Schaukeln?
Jedes Baby muss irgendwann lernen, alleine einzuschlafen. Eine Möglichkeit, die Selbstständigkeit beim Schlafen zu fördern, besteht darin, Ihr Kind nur so lange zu wiegen, bis es schläfrig ist. Dann können Sie Ihr Baby in ein Bettchen legen, damit es alleine einschläft. Der beruhigende Rhythmus verstärkt die Schläfrigkeit, aber das eigenständige Einschlafen hilft, ein gesundes Schlafmuster zu schaffen.
Ihrem Kind beizubringen, alleine einzuschlafen, erfordert oft eine Anpassungsphase, aber Konsistenz sowohl bei der Zeit als auch beim Verhalten kann helfen. Zumindest am Anfang kann es hilfreich sein, Ihr Baby sanft im Bettchen zu wiegen, ein Schlaflied zu singen oder leise Musik zu spielen. Sie können auch versuchen, beruhigende Hilfsmittel wie Kuscheltiere und Decken bei Babys über einem Jahr einzuführen, was die Trennung von den Eltern erleichtern kann.
Das Schaukeln Ihres Babys kann ein sehr beruhigendes Ritual sowohl für das Baby als auch für die Eltern sein. Forschungen zeigen, dass Schaukeln oft ein wertvolles Mittel ist, um den Schlaf zu fördern. Es ist jedoch auch wichtig, ein nächtliches Ritual zu etablieren, das es Ihrem Kind ermöglicht, im Laufe des Älterwerdens selbständig einzuschlafen.