Viele müde Eltern wissen, wie schwierig es sein kann, ihr Baby zum Einschlafen zu bringen. Es gibt viele verschiedene Methoden, um den Schlaf zu fördern, wie das Einwickeln, Massieren, Singen und Spazierengehen. Wie das bewährte Wiegenlied kann auch das Schaukeln wirksam sein, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen, wenn es richtig angewendet wird. Erfahren Sie, wie und wann das Schaukeln eingesetzt werden sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Hilft das Schaukeln, dass Ihr Baby einschläft?
Volksweisheiten aus verschiedenen Kulturen und Generationen behaupten, dass Schaukeln einem Baby beim Einschlafen helfen kann. Forschungen bestätigen diese bewährte Methode, da gezeigt wurde, dass Schaukeln das Weinen verringert, das Einschlafen beschleunigt und die allgemeine Schlafqualität bei Säuglingen verbessert (1).
Man nimmt an, dass die Schaukelbewegung eine synchronisierende Wirkung auf das Gehirn hat und unsere natürlichen Schlafrhythmen (2) auslöst. Langsames Schaukeln kann Ihrem Baby helfen, sanft in den Schlafmodus zu gleiten und langsame Schwingungen und Schlafspindeln (3) in seinen Gehirnwellen zu verstärken. Größere Schwingungen und Schlafspindeln sind mit dem Stadium 2 des Schlafes verbunden, einer tieferen, sehr erholsamen Schlafphase.
Ist Schaukeln schlecht, um Babys beim Durchschlafen zu helfen?
Schaukeln fördert nicht nur das Einschlafen, neue Studien, veröffentlicht in Current Biology, zeigen, dass es auch die Schlafqualität verbessern kann (4). Diese Studien untermauern die vielfältigen Vorteile der Schaukelbewegung nicht nur beim Einschlafen, sondern auch während des Schlafes. Das Schaukeln führt zu stärkeren Schwingungen und Schlafspindeln, die mit dem Stadium 2 des Schlafes verbunden sind, einer tieferen, sehr erholsamen Schlafphase.
Tatsächlich zeigen Studien am Menschen, dass Schaukeln nicht nur zu besserem Schlaf führt, sondern auch die Gedächtnisfestigung während des Schlafes fördert. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie Ihr Baby zum Weiterschlafen schaukeln.
Wie schaukelt man ein Baby zum Einschlafen?
Ein Baby zum Einschlafen zu schaukeln scheint ganz selbstverständlich, doch es gibt tatsächlich verschiedene Methoden. Manuelle Techniken umfassen das sanfte Wiegen Ihres Babys in den Armen, während Sie stehen, sitzen oder in einem Schaukelstuhl sitzen. Auch das Tragen in einer Tragehilfe bei leichtem Schaukeln oder Wippen kann wirksam sein.
Automatische Geräte wie Schaukeln, Wiegen und Wippstühle können das manuelle Schaukeln nachahmen und die inneren Schlafrhythmen hervorrufen, die zum Einschlafen nötig sind. Unabhängig von der Methode kann eine gleichmäßige, rhythmische Bewegung das Einschlafen eines Babys deutlich beschleunigen, was natürlich auch Ihnen hilft, Ihren eigenen Schlaf nachzuholen.
Wann sollte man aufhören, das Baby zum Einschlafen zu schaukeln?
Obwohl das Schaukeln viele Vorteile hat, möchten manche Eltern nicht, dass ihr Baby davon abhängig wird. Bei vielen Babys nimmt die Abhängigkeit vom Schaukeln mit zunehmendem Alter von selbst ab, da sich die Schlafzyklen verlängern und der Tiefschlaf zunimmt. Für Tagschläfchen gilt oft die Regel „alles ist erlaubt“, da das Tagschlafen zwischen dem zweiten und dritten Lebensjahr ohnehin endet. Für den Nachtschlaf muss Ihr Kleines jedoch irgendwann lernen, selbständig einzuschlafen. Jeder Elternteil muss für sich entscheiden, wann der richtige Zeitpunkt dafür ist. Wenn Sie eine Routine haben, die für alle Familienmitglieder funktioniert, können Sie gerne weitermachen. Wenn die Schlafroutinen jedoch zu belastend werden, könnte es Zeit sein, das Schaukeln zu reduzieren und eine Schlafgewöhnung in Betracht zu ziehen, um Ihrem Kind zu helfen, selbständig einzuschlafen.
Wie entwöhnt man sein Baby vom Einschlafschaukeln?
Jedes Baby muss irgendwann lernen, allein einzuschlafen. Eine Möglichkeit, die Selbstständigkeit beim Einschlafen zu fördern, ist, Ihr Kind nur so lange zu schaukeln, bis es schläfrig ist. Dann können Sie Ihr Baby in das Bettchen legen, damit es selbst einschläft. Der beruhigende Rhythmus fördert die Schläfrigkeit, aber das eigenständige Einschlafen hilft, einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln.
Das Angewöhnen, allein einzuschlafen, erfordert oft eine Eingewöhnungszeit, doch Beständigkeit in Zeit und Verhalten kann helfen. Zumindest am Anfang kann es hilfreich sein, Ihr Baby im Bettchen sanft zu wiegen, ein Wiegenlied zu singen oder leise Musik zu spielen. Sie können auch beruhigende Hilfsmittel wie Kuscheltiere und Decken bei Babys über einem Jahr einführen, was die Trennung von den Eltern erleichtern kann.
Das Schaukeln Ihres Babys kann ein sehr beruhigendes Ritual für sowohl das Baby als auch die Eltern sein. Forschungen zeigen, dass Schaukeln oft ein wertvolles Mittel zur Förderung des Schlafes ist. Es ist jedoch auch wichtig, eine nächtliche Routine zu etablieren, die es Ihrem Kind ermöglicht, mit zunehmendem Alter selbständig einzuschlafen.