Müde? Hier sind 4 Ratschläge, wie du dich selbst an erste Stelle setzen kannst, wenn du mit einem Baby zu Hause bist.
Manchmal scheint es, als würden Mütter fast damit prahlen, wie wenig Schlaf sie bekommen. Als ob Müdigkeit eine Art Leistung wäre. Irgendwann gehörte ich auch zu diesen Müttern. Mein Fokus lag immer auf meinem Kleinen, ich sorgte dafür, dass er so viel Schlaf wie möglich bekam, egal was es kostete. Und ausreichend Schlaf und Erholung sind wichtig.
Doch manchmal scheinen wir zu vergessen, dass auch wir als Eltern Schlaf, Erholung und andere Dinge brauchen, die uns helfen, gesund zu bleiben. Denn am Ende des Tages ist es wirklich so, wie man im Flugzeug sagt: Du musst deine eigene Maske sichern, bevor du anderen hilfst. Wenn du dich selbst erschöpfst, bist du niemandem eine Hilfe.
Wie sorgen wir also dafür, dass sowohl Mama als auch Baby genug Schlaf und Erholung bekommen? Vielleicht hast du den Spruch „Schlaf, wenn das Baby schläft“ schon gehört? Nun, das ist oft leichter gesagt als getan. Glaub mir.
Hier sind 4 Tipps, die dir helfen können, dir diese wichtige Zeit für dich zurückzuholen:
1. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten
Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich irgendwie das Gefühl, dass ich, um die perfekte Mutter zu sein, alles allein schaffen musste. Ich stillte, zog ihn an, wechselte die Windeln und so weiter. Schließlich war ich die Einzige, die genau wusste, wie er im Kinderwagen eingeschaukelt werden wollte. Und wie man die Flasche richtig hält, falls er eine bekam. Oder etwa nicht? In dem Moment, als ich aufhörte, die perfekte Mutter sein zu wollen, und meine Eltern und Freunde um Hilfe bat, merkte ich, dass das nicht nur mir, sondern auch meinem Sohn zugutekam. Ich konnte mich ausruhen und ein Nickerchen machen, während er eine ausgeruhte Mutter mit mehr Energie bekam. Und meine Eltern und Freunde konnten eine Beziehung zu meinem Sohn aufbauen. Das nenne ich eine Win-win-win-Situation!
2. Du kannst nicht alles schaffen
Wir alle haben eine Vorstellung davon, was für eine Mutter wir sein wollen, wenn wir schwanger werden, und manche denken schon seit ihrer Kindheit lange und intensiv darüber nach. Aber es ist wichtig, dass wir unsere Erwartungen an uns selbst nicht so hoch schrauben, dass die Mutterschaft schwerer wird, als sie sein muss. Ja, dein Kleines sieht in einem passenden Outfit bezaubernd aus, aber vielleicht ist das Wichtigste, dass es schön warm bleibt. Viele Mütter und Väter denken, sie würden während der Elternzeit so viel schaffen, aber die Wahrheit ist, dass die Zeit zu Hause mit einem kleinen Kind alles von dir fordert und noch mehr. Also lass die Erwartungen draußen und setze Prioritäten, was du brauchst, um gesund zu bleiben.
3. Setze Prioritäten
Dein Baby schläft endlich, und dein Haus sieht aus wie ein Chaos. Dein erster Impuls? „Ich muss das schnell aufräumen, dann ruhe ich mich aus.“ Und dann, kaum hast du dich hingesetzt, wacht dein Baby auf. Wieder keine Ruhe. Aber es muss nicht so sein, wenn du dich selbst vor alles andere stellst. Sobald dein Baby schläft, sei es im Kinderwagen, im Bettchen oder vielleicht auf dir, legst du die Füße hoch und tust nichts*. Absolut nichts. Und wenn dein Baby aufwacht, räumt ihr zusammen auf. Mit dem Baby entweder in der Trage, im Babywippe oder einfach auf dem Boden mit ein paar Spielsachen, falls du eines dieser Babys hast, die am liebsten auf dem Boden spielen. Oder du lässt alles liegen, bis dein Partner nach Hause kommt.
4. Bewege dich und geh an die frische Luft
Vielleicht hast du das schon erlebt? Alles scheint dunkel, du bist müde und möchtest einfach nur drinnen bleiben, am liebsten vor dem Fernseher. Aber könntest du dir vorstellen, nur 10 Minuten in dich selbst zu investieren? Sowohl frische Luft als auch Bewegung haben sich als stimmungsaufhellend erwiesen, senken den Blutdruck und helfen, Stress und Angst abzubauen, was wiederum deinen Schlaf verbessert. Geh nach draußen, bring deinen Körper in Bewegung und lass deine Gedanken frei laufen! Es ist wirklich eine Wohltat für eine müde Seele.
Zusammengefasst:
Du bist eine großartige Elternperson! Du gibst dein Bestes für dein Baby, aber wir können einfach nicht alles schaffen. Am Ende des Tages ist es schwer, das Baby nicht an erste Stelle zu setzen. Aber tu dir selbst einen Gefallen: Setz dich nicht an letzte Stelle. Du bist es wert. Und Väter; das gilt auch für euch! Eure Babys profitieren davon, wenn ihr euch selbst treu bleibt. Wenn du eines dieser Babys hast, die nur in Bewegung schlafen, könnte der Sleepytroll Baby Rocker etwas für dich sein?