¿Cansada? Aquí tienes 4 consejos sobre cómo priorizarte cuando te quedas en casa con un bebé.
A veces parece que las mamás casi presumen de lo poco que duermen. Como si estar cansada fuera algún tipo de logro. En un momento, yo fui una de esas mamás. Mi enfoque siempre estaba en mi pequeño, asegurándome de que durmiera lo más posible, sin importar lo que costara. Y dormir y relajarse es importante.
Sin embargo, a veces parece que olvidamos que nosotros, como padres, también necesitamos dormir, relajarnos y otras cosas que nos ayudan a mantener la cordura. Porque al final del día es como dicen en un avión; necesitas asegurarte tu propia máscara antes de ayudar a otros. Si te agotas, no ayudas a nadie.
Entonces, ¿cómo nos aseguramos de que tanto la mamá como el bebé tengan suficiente sueño y relajación? Quizás hayas escuchado la frase “duerme cuando el bebé duerme”. Bueno, eso a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Créeme.
Aquí tienes 4 consejos que pueden ayudarte a recuperar ese importante tiempo para ti:
1. No hay vergüenza en pedir ayuda
Después de dar a luz a mi hijo, de alguna manera sentí que para ser la mamá perfecta necesitaba hacerlo todo por mi cuenta. Yo amamantaba, le vestía, le cambiaba los pañales, y la lista continúa. Después de todo, yo era la única que sabía exactamente cómo le gustaba que lo meceran para dormir en el cochecito. Y la forma correcta de sostener el biberón si llegara a tomarlo. ¿O no? En el momento en que dejé de intentar ser la mamá perfecta y permití que mis padres y amigos me ayudaran, me di cuenta de que esto no solo me beneficiaba a mí, sino también a mi hijo. Pude relajarme y tomar una siesta, mientras él tenía una mamá descansada y con más energía. Y mis padres y amigos pudieron construir una relación con mi hijo. ¡Eso es lo que yo llamo ganar-ganar-ganar!
2. No puedes hacerlo todo
Todos visualizamos qué tipo de mamá queremos ser cuando quedamos embarazadas, y algunos incluso han pensado mucho y con detenimiento en ello desde que eran niños. Pero es importante no dejar que nuestras expectativas sobre nosotras mismas hagan la maternidad más difícil de lo que debe ser. Sí, tu pequeño se verá precioso con un conjunto a juego, pero quizás lo más importante es que se mantenga bien abrigado. Muchas mamás y papás piensan que harán mucho cuando estén de baja por maternidad/paternidad, pero la verdad es que estar en casa con un pequeño consume todo lo que tienes y más. Así que, deja las expectativas en la puerta y prioriza lo que necesitas para mantener la cordura.
3. Prioriza
Entonces, tu bebé finalmente está dormido y tu casa parece un desastre. ¿Tu instinto? “Necesito limpiar esto muy rápido y luego descansaré”. Y luego, antes de que te des cuenta, justo cuando te sientas, tu bebé se despierta. Tampoco hay descanso esta vez. Pero no tiene que ser así si simplemente te priorizas antes que todo lo demás. Una vez que tu bebé está dormido, ya sea en el cochecito, en la cuna o quizás encima de ti, pones los pies en alto y no haces nada*. Absolutamente nada. Y cuando tu bebé se despierta, limpian juntos. Con el bebé ya sea en un portabebés, en un asiento mecedor o simplemente en el suelo con algunos juguetes si tienes uno de esos bebés que prosperan en el suelo. O simplemente lo dejas todo hasta que tu pareja llegue a casa.
4. Haz algo de ejercicio y toma aire fresco
¿Quizás lo has experimentado antes? Todo parece oscuro, estás cansado y solo quieres quedarte dentro, preferiblemente frente al televisor. Pero, ¿podrías invertir solo 10 minutos en ti mismo? Tanto el aire fresco como el ejercicio han demostrado mejorar tu estado de ánimo, bajar la presión arterial y ayudar a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez afecta tu sueño. ¡Sal afuera, mueve tu cuerpo y deja que tus pensamientos corran libres! Realmente es terapia para un alma cansada.
Para resumir:
¡Eres un gran padre! Haces lo mejor para tu bebé, pero simplemente no podemos hacerlo todo. Al final del día, es difícil no poner a tu bebé primero. Pero hazte un pequeño favor; no te pongas a ti mismo al último. Tú lo vales. Y papás; ¡esto también va para ustedes! Sus bebés se beneficiarán de que ustedes se sientan como ustedes mismos. Si tienes uno de esos bebés que solo duerme en movimiento, ¿Sleepytroll Baby Rocker podría ser algo para ti?