Fatigué(e) ? Voici 4 conseils pour penser à vous lorsque vous restez à la maison avec un bébé.
Parfois, on dirait que les mamans se vantent presque de leur manque de sommeil. Comme si être fatiguée était une sorte d'exploit. À un moment donné, j'étais l'une de ces mamans. Mon attention était toujours portée sur mon petit, m'assurant qu'il dormait autant que possible, coûte que coûte. Et c'est important qu'il dorme et se repose suffisamment.
Cependant, nous semblons parfois oublier que nous, en tant que parents, avons aussi besoin de sommeil, de détente et d'autres choses qui nous aident à garder la tête froide. Parce qu'en fin de compte, c'est exactement comme ils le disent dans les avions : vous devez mettre votre propre masque avant d'aider les autres. Si vous vous épuisez, vous n'êtes d'aucune aide pour personne.
Alors, comment s'assurer que maman et bébé dorment et se reposent suffisamment ? Vous avez peut-être déjà entendu l'expression « dormez quand le bébé dort » ? Eh bien, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Croyez-moi.
Voici 4 conseils qui peuvent vous aider à retrouver ce temps précieux pour vous :
1. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide
Après avoir donné naissance à mon fils, j'avais d'une certaine manière le sentiment que pour être la maman parfaite, je devais tout faire toute seule. Je devais allaiter, l'habiller, changer les couches, et la liste continue. Après tout, j'étais la seule à savoir exactement comment il aimait être bercé pour s'endormir dans la poussette. Et la bonne façon de tenir le biberon s'il devait en prendre un. Ou est-ce que je l'étais vraiment ? Au moment où j'ai renoncé à être la maman parfaite et laissé mes parents et amis m'aider, j'ai réalisé que cela me bénéficiait à moi, mais aussi à mon fils. J'ai pu me détendre et faire une sieste, et lui a eu une maman bien reposée, avec plus d'énergie. Et mes parents et amis ont pu construire une relation avec mon fils. Voilà ce qu'on pourrait appeler une situation gagnant-gagnant-gagnant !
2. Vous ne pouvez pas tout faire
Nous avons toutes en tête le genre de maman que nous voulons être quand nous tombons enceintes, et certaines y ont même longuement réfléchi depuis qu'elles sont enfants elles-mêmes. Mais il est important de ne pas laisser nos attentes envers nous-mêmes rendre la maternité plus difficile qu'elle ne doit l'être. Oui, votre bébé sera magnifique dans une tenue assortie, mais peut-être que le plus important est qu'il reste bien au chaud. Beaucoup de mamans et de papas pensent qu'ils vont accomplir tellement de choses pendant leur congé maternité/paternité, mais la vérité est qu'être à la maison avec un bébé demande tout ce que vous avez et plus encore. Alors, laissez tomber les attentes et priorisez ce dont vous avez besoin pour rester sain d'esprit.
3. Priorisez
Alors, votre bébé est enfin endormi, et votre maison est en désordre. Votre instinct ? « Je dois nettoyer ça très vite, et je me reposerai après. » Et puis, avant que vous ne vous en rendiez compte, juste au moment où vous vous asseyez, votre bébé se réveille. Pas de repos cette fois non plus. Mais ce n'est pas une fatalité. Vous avez le droit de penser à vous. Une fois que votre bébé est endormi, que ce soit dans la poussette, dans son lit, ou peut-être sur vous, vous levez les pieds et vous ne faites plus rien*. Absolument rien. Et quand votre bébé se réveille, vous faites le ménage ensemble. Avec le bébé soit dans une écharpe de portage, dans son transat ou simplement par terre avec quelques jouets si votre bébé fait partie de ceux qui s'épanouissent au sol. Ou vous laissez tout jusqu'à ce que votre partenaire rentre à la maison.
4. Faites de l'exercice et prenez l'air
Peut-être l'avez-vous déjà vécu ? Tout semble sombre, vous êtes fatigué, et vous voulez juste rester à l'intérieur, de préférence devant la télé. Mais pourriez-vous consacrer rien que 10 minutes pour vous-même ? L'air frais et l'exercice améliorent l'humeur, abaissent la tension artérielle et aident à diminuer le stress et l'anxiété, ce qui influence à nouveau votre sommeil. Sortez, bougez votre corps et laissez vos pensées s'envoler ! C'est comme une thérapie pour l'âme fatiguée.
Pour résumer :
Vous êtes un parent formidable ! Vous faites de votre mieux pour votre bébé, mais on ne peut pas tout faire. En fin de compte, il est difficile de ne pas faire passer votre bébé en premier. Mais faites-vous un petit cadeau : ne vous faites pas passer en dernier. Vous en valez la peine. Et les papas, cela vous concerne aussi ! Vos bébés bénéficieront du fait que vous vous sentiez vous-même. Si votre bébé fait partie de ceux qui ne dorment qu'en mouvement, le Sleepytroll Baby Rocker pourrait bien être fait pour vous ?