Stanca? Ecco 4 consigli su come dare priorità a te stessa quando resti a casa con un bambino.
A volte sembra che le mamme quasi si vantino di quanto poco dormono. Come se essere stanche fosse una specie di traguardo. A un certo punto, ero una di quelle mamme. Il mio focus era sempre sul mio piccolo, assicurandomi che dormisse il più possibile, a qualunque costo. E dormire e rilassarsi è importante.
Tuttavia, a volte sembra che dimentichiamo che noi, come genitori, abbiamo anche bisogno di sonno, relax e altre cose che ci aiutano a mantenere la sanità mentale. Perché alla fine della giornata è proprio come dicono sugli aerei; devi mettere la tua maschera prima di aiutare gli altri. Se ti esaurisci, non sei d'aiuto a nessuno.
Allora, come facciamo a garantire che sia la mamma che il bambino abbiano abbastanza sonno e relax? Forse hai sentito la frase “dormi quando il bambino dorme”? Beh, spesso è più facile a dirsi che a farsi. Credimi.
Ecco 4 consigli che possono aiutarti a ritrovare quel tempo prezioso per te stessa:
1. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto
Dopo aver dato alla luce mio figlio, in qualche modo avevo la sensazione che per essere la mamma perfetta dovevo fare tutto da sola. Allattavo al seno, lo vestivo, cambiavo i pannolini, e la lista continua. Dopotutto, ero l'unica che sapeva esattamente come gli piaceva essere cullato per addormentarsi nella carrozzina. E il modo corretto di tenere il biberon se mai lo avesse preso. O forse no? Nel momento in cui ho smesso di cercare di essere la mamma perfetta e ho lasciato che i miei genitori e amici aiutassero, ho capito che questo non solo mi beneficiava, ma anche mio figlio. Potevo rilassarmi e fare un pisolino, mentre lui aveva una mamma riposata con più energia. E i miei genitori e amici hanno potuto costruire un rapporto con mio figlio. Questo è quello che chiamo win-win-win!
2. Non puoi fare tutto
Tutti noi immaginiamo che tipo di mamma vogliamo essere quando restiamo incinte, e alcuni ci pensano anche da molto tempo, fin da bambini. Ma è importante non lasciare che le nostre aspettative su noi stessi rendano la maternità più difficile di quanto debba essere. Sì, il tuo piccolo sarà bellissimo con un completo abbinato, ma forse la cosa più importante è che stia bello caldo. Molte mamme e papà pensano che riusciranno a fare un sacco di cose durante il congedo di maternità/paternità, ma la verità è che stare a casa con un piccolo richiede tutto quello che hai e anche di più. Quindi, lascia le aspettative fuori dalla porta e dai priorità a ciò di cui hai bisogno per mantenere la sanità mentale.
3. Dai priorità
Quindi, il tuo bambino finalmente dorme e la tua casa sembra un disastro. Il tuo istinto? “Devo pulire tutto velocemente e poi riposare”. E poi, prima che tu te ne accorga, proprio mentre ti siedi, il tuo bambino si sveglia. Niente riposo nemmeno questa volta. Ma non deve essere così se dai priorità a te stesso prima di tutto il resto. Una volta che il tuo bambino dorme, sia nel passeggino, nella culla o forse sopra di te, metti i piedi in alto e non fai nulla*. Assolutamente nulla. E quando il tuo bambino si sveglia, pulite insieme. Con il bambino in fascia, nel seggiolino dondolo o semplicemente sul pavimento con qualche giocattolo, se hai uno di quei bambini che prosperano sul pavimento. Oppure lasci tutto fino a quando il tuo partner torna a casa.
4. Fai un po' di esercizio e prendi aria fresca
Forse l'hai già sperimentato? Tutto sembra buio, sei stanco e vuoi solo restare dentro, preferibilmente davanti alla TV. Ma potresti riuscire a dedicare solo 10 minuti a te stesso? Sia l'aria fresca che l'esercizio fisico hanno dimostrato di migliorare l'umore, abbassare la pressione sanguigna e aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia, che a loro volta influenzano il sonno. Esci, muovi il corpo e lascia correre i pensieri! È davvero una terapia per un'anima stanca.
Per riassumere:
Sei un genitore fantastico! Fai del tuo meglio per il tuo bambino, ma non possiamo fare tutto da soli. Alla fine della giornata, è difficile non mettere il tuo bambino al primo posto. Ma fai un piccolo favore a te stesso; non metterti per ultimo. Ne vali la pena. E papà; questo vale anche per voi! I vostri bambini trarranno beneficio dal fatto che vi sentiate voi stessi. Se avete uno di quei bambini che dormono solo in movimento, Sleepytroll Baby Rocker potrebbe fare al caso vostro?