Veel vermoeide ouders weten hoe moeilijk het kan zijn om je baby in slaap te krijgen. Er zijn veel verschillende methoden om slaap te bevorderen, zoals inbakeren, masseren, zingen en wandelen. Net als het tijdloze slaapliedje kan wiegen effectief zijn om je baby in slaap te krijgen wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt. Leer hoe en wanneer wiegen het beste kan worden toegepast voor het beste resultaat.
Helpt het wiegen van je baby om in slaap te vallen?
Volkswijsheid die culturen en generaties overspant, beweert dat wiegen een baby kan helpen in slaap te vallen. Onderzoek ondersteunt deze duurzame methode, aangezien wiegen blijkt te zorgen voor minder huilen, sneller inslapen en verbeterde algehele slaapkwaliteit bij zuigelingen (1).
Men denkt dat de wiegsensatie een synchroniserend effect op de hersenen heeft, waardoor onze natuurlijke slaaprithmes (2) worden geactiveerd. Langzaam wiegen kan je baby helpen om makkelijker in slaap te vallen en langzame oscillaties en slaapspoelen (3) in hun hersengolven te vergroten. Grotere oscillaties en slaapspoelen worden geassocieerd met fase 2 slaap, een diepere, zeer herstellende slaapperiode.
Is wiegen slecht om baby's te helpen doorslapen?
Niet alleen bevordert wiegen het inslapen, nieuwe studies gepubliceerd in Current Biology tonen ook aan dat het de slaapkwaliteit kan verbeteren (4). Deze studies versterken het bewijs voor de brede voordelen van een wiegbeweging, niet alleen om in slaap te vallen maar ook tijdens de slaap. Gewiegd worden zorgt voor grotere oscillaties en slaapspoelen die geassocieerd worden met fase 2 slaap, een diepere, zeer herstellende slaapperiode.
In feite tonen studies bij mensen aan dat wiegen niet alleen leidt tot betere slaap, maar ook het geheugen tijdens de slaap versterkt. Dus voel je niet schuldig als je je baby wiegt om hem of haar in slaap te houden.
Hoe Wieg Je Een Baby In Slaap?
Een baby in slaap wiegen lijkt misschien heel vanzelfsprekend, maar er zijn eigenlijk een paar verschillende methoden. Handmatige technieken omvatten het zachtjes wiegen van je baby in je armen terwijl je staat, zit of in een schommelstoel zit. Het gebruik van een draagzak terwijl je je baby lichtjes wiegt of stuitert kan ook effectief zijn.
Automatische apparaten, zoals schommels, wiegjes en wipstoeltjes, kunnen handmatig wiegen nabootsen en zo de interne slaapritmes stimuleren die nodig zijn om in slaap te vallen. Ongeacht de techniek kan een gelijkmatig, ritmisch bewegen het inslapen van een baby aanzienlijk versnellen, wat jou natuurlijk ook kan helpen om zelf wat slaap in te halen.
Wanneer Moet Je Stoppen Met Je Baby In Slaap Wiegen?
Hoewel er veel voordelen zijn aan het wiegen van een baby, willen sommige ouders niet dat hun baby afhankelijk wordt van het wiegen. Voor veel baby's neemt hun afhankelijkheid van wiegen vanzelf af naarmate ze ouder worden, met langere slaapcycli en meer diepe slaap. Voor dutjes overdag geldt vaak de regel 'alles mag', omdat het slapen overdag tussen 2 en 3 jaar toch stopt. Voor de nachtrust moet je kleintje uiteindelijk echter zelf in staat zijn om in slaap te vallen. Elke ouder moet voor zichzelf beslissen wanneer het juiste moment is. Als je een routine hebt die voor alle gezinsleden werkt, kun je die gerust voortzetten. Maar als de slaaproutines te veel voor je worden, is het misschien tijd om het wiegen af te bouwen en te kijken naar slaaptraining om je kleintje te helpen zelfstandig in slaap te vallen.
Hoe Ontwen Je Je Baby Van Het Wiegend In Slaap?
Elke baby moet uiteindelijk leren om zelfstandig in slaap te vallen. Een manier om zelfredzaamheid bij slaap te bevorderen is om je kind alleen te wiegen totdat hij of zij slaperig is. Je kunt je baby dan in een wiegje leggen zodat hij of zij zelfstandig in slaap kan vallen. Het rustgevende ritme versterkt het slaperige gevoel, maar zelfstandig in slaap vallen helpt een gezond slaappatroon te creëren.
Je kind leren om zelfstandig in slaap te vallen gaat vaak gepaard met een aanpassingsperiode, maar consistentie in zowel timing als gedrag kan helpen. In het begin kan het nuttig zijn om je baby zachtjes in het wiegje te wiegen, een slaapliedje te zingen of zachte muziek te spelen. Je kunt ook proberen om kalmerende hulpmiddelen zoals knuffeldieren en dekentjes te introduceren bij baby's ouder dan één jaar, wat kan helpen om het afscheid van de ouder te verzachten.
Je baby wiegen kan een zeer rustgevend ritueel zijn voor zowel de baby als de ouder. Onderzoek toont aan dat wiegen vaak een waardevol hulpmiddel is om slaap te bevorderen. Het is echter ook belangrijk om een nachtelijk ritueel te creëren dat je kind in staat stelt om zelfstandig in slaap te vallen naarmate hij of zij ouder wordt.