Moe? Hier zijn 4 tips over hoe je jezelf prioriteit kunt geven als je thuisblijft met een baby.
Soms lijkt het alsof moeders bijna opscheppen over hoe weinig slaap ze krijgen. Alsof moe zijn een soort prestatie is. Op een gegeven moment was ik zo'n moeder. Mijn focus lag altijd op mijn kleintje, ervoor zorgen dat hij zoveel mogelijk slaap kreeg, wat het ook kostte. En genoeg slaap en ontspanning is belangrijk.
Toch lijken we soms te vergeten dat wij, als ouders, ook behoefte hebben aan slaap, ontspanning en andere dingen die ons helpen om gezond te blijven. Want aan het eind van de dag is het echt zoals ze zeggen in een vliegtuig; je moet je eigen masker opzetten voordat je anderen helpt. Als je jezelf uitput, ben je niemand tot hulp.
Hoe zorgen we er dan voor dat zowel moeder als baby genoeg slaap en ontspanning krijgen? Misschien heb je de uitdrukking "slaap als de baby slaapt" wel eens gehoord? Nou, dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Geloof me.
Hier zijn 4 tips die je kunnen helpen om die belangrijke me-time terug te krijgen:
1. Er is geen schaamte in het vragen om hulp
Nadat ik mijn zoon had gekregen, had ik op de een of andere manier het gevoel dat ik, om de perfecte moeder te zijn, alles zelf moest doen. Ik zou borstvoeding geven, hem aankleden, de luiers verschonen, en de lijst gaat maar door. Immers, ik was de enige die precies wist hoe hij graag in de kinderwagen in slaap gewiegd wilde worden. En de juiste manier om de fles vast te houden als hij die zou krijgen. Of toch niet? Op het moment dat ik stopte met het streven naar de perfecte moeder en mijn ouders en vrienden liet helpen, realiseerde ik me dat dit niet alleen mij, maar ook mijn zoon ten goede kwam. Ik kon ontspannen en een dutje doen, terwijl hij een uitgeruste moeder met meer energie kreeg. En mijn ouders en vrienden konden een band opbouwen met mijn zoon. Dat noem ik een win-win-win!
2. Je kunt niet alles doen
We hebben allemaal een beeld van wat voor moeder we willen zijn als we zwanger worden, en sommigen denken er zelfs al lang en hard over na sinds ze zelf kinderen waren. Maar het is belangrijk om onze verwachtingen van onszelf niet te laten maken dat het moederschap moeilijker wordt dan nodig is. Ja, je kleintje zal er prachtig uitzien in een bijpassende outfit, maar misschien is het belangrijkste dat hij of zij lekker warm blijft. Veel moeders en vaders denken dat ze heel veel gedaan zullen krijgen tijdens hun zwangerschaps-/ouderschapsverlof, maar de waarheid is dat thuis zijn met een kleintje alles van je vraagt en meer. Dus laat de verwachtingen achterwege en geef prioriteit aan wat jij nodig hebt om gezond te blijven.
3. Prioriteiten stellen
Dus, je baby slaapt eindelijk en je huis ziet eruit als een puinhoop. Je instinct? "Ik moet dit snel opruimen en dan ga ik uitrusten." En dan, voordat je het weet, net als je gaat zitten, wordt je baby wakker. Geen rust deze keer ook niet. Maar het hoeft niet zo te zijn als je jezelf gewoon voor alles prioriteit geeft. Zodra je baby slaapt, of dat nu in de kinderwagen is, in een wiegje, of misschien bovenop jou, leg je je voeten omhoog en doe je niets*. Absoluut niets. En als je baby wakker wordt, ruim je samen op. Met de baby in een draagdoek, in een wipstoel of gewoon op de vloer met wat speelgoed als je een van die baby's hebt die gedijen op de vloer. Of je laat alles gewoon liggen tot je partner thuis is.
4. Beweeg en haal frisse lucht
Misschien heb je het al eens meegemaakt? Alles lijkt donker, je bent moe en je wilt gewoon binnenblijven, het liefst voor de tv. Maar zou je het kunnen opbrengen om slechts 10 minuten in jezelf te investeren? Zowel frisse lucht als beweging blijken je stemming te verbeteren, je bloeddruk te verlagen en helpen stress- en angstniveaus te verminderen, wat weer invloed heeft op je slaap. Ga naar buiten, beweeg je lichaam en laat je gedachten de vrije loop! Het is echt therapie voor een vermoeide ziel.
Om het samen te vatten:
Je bent een geweldige ouder! Je doet je best voor je baby, maar we kunnen nu eenmaal niet alles doen. Aan het eind van de dag is het moeilijk om je baby niet op de eerste plaats te zetten. Maar doe jezelf een plezier; zet jezelf niet op de laatste plaats. Je bent het waard. En vaders; dit geldt ook voor jullie! Jullie baby's zullen profiteren als jullie je weer jezelf voelen. Als je een van die baby's hebt die alleen in beweging slapen, is de Sleepytroll Baby Rocker misschien iets voor jou?