Sliten? Her er fire tips om hvordan du kan prioritere deg selv når du er hjemme med en baby.
Noen ganger føles det som om mødre nesten skryter av hvor lite søvn de får. Som om det å være sliten er en slags prestasjon. På et tidspunkt var jeg en av de mødrene. Fokuset mitt var alltid på den lille, å sørge for at han fikk så mye søvn som mulig, uansett hva det kostet. Og det å få nok søvn og avslapning er viktig.
Men noen ganger glemmer vi at vi, som foreldre, også har et behov for søvn, avslapning og andre ting som hjelper oss å holde oss tilregnelige. For når alt kommer til alt, er det som de sier på et fly: du må sikre deg din egen maske før du hjelper andre. Hvis du sliter deg selv ut, er du til ingen hjelp.
Så hvordan sørger vi for at både mor og baby får nok søvn og avslapning? Kanskje du har hørt uttrykket «sov når babyen sover»? Vel, det er ofte lettere sagt enn gjort. Tro meg.
Her er fire tips som kan hjelpe deg med å få tilbake den viktige egentiden:
1. Det er ingen skam å be om hjelp
Etter at jeg fødte sønnen min, hadde jeg liksom en følelse av at for å være den perfekte mammaen måtte jeg gjøre alt på egenhånd. Jeg ammet, kledde på ham, skiftet bleier, og listen fortsetter. Tross alt var jeg den eneste som visste nøyaktig hvordan han likte å bli vugget til søvn i barnevognen. Og den riktige måten å holde flasken på hvis han skulle få det. Eller var jeg det? I det øyeblikket jeg ga opp å være den perfekte mammaen og lot foreldrene og vennene mine hjelpe, innså jeg at dette ikke bare var til fordel for meg, men også for sønnen min. Jeg fikk slappet av og ta en lur, mens han fikk en uthvilt mamma med mer energi. Og foreldrene og vennene mine fikk bygge et forhold til sønnen min. Det er det jeg kaller vinn-vinn-vinn!
2. Du kan ikke gjøre alt
Vi visualiserer alle hva slags mamma vi ønsker å være når vi blir gravide, og noen har tenkt lenge og grundig på det helt siden vi selv var barn. Men det er viktig å ikke la forventningene våre til oss selv gjøre morsrollen vanskeligere enn den trenger å være. Ja, den lille vil se nydelig ut i et matchende antrekk, men kanskje det viktigste er at de holder seg varme og fine. Mange mødre og fedre tror at de vil få gjort så mye når de er i fødselspermisjon, men sannheten er at det å være hjemme med en liten krever alt du har og mer. Så legg forventningene til side og prioriter det du trenger for å holde deg tilregnelig.
3. Prioriter
Så, babyen din sovner endelig, og huset ser ut som et rot. Instinktet ditt? «Jeg må rydde opp veldig raskt, og så skal jeg hvile». Og så, før du vet om det, våkner babyen din akkurat idet du setter deg ned. Ingen hvile denne gangen heller. Men det trenger ikke å være slik hvis du bare prioriterer deg selv foran alt annet. Når babyen din sovner, enten i barnevognen, i en sprinkelseng eller kanskje oppå deg, legger du føttene opp og gjør ingenting*. Absolutt ingenting. Og når babyen din våkner, gjør dere rengjøringen sammen. Med babyen enten i en bæresele, i en vippestol eller bare på gulvet med noen leker hvis du har en av de babyene som trives på gulvet. Eller du lar alt ligge til partneren din kommer hjem.
4. Få litt mosjon og frisk luft
Kanskje du har opplevd det før? Alt virker mørkt, du er sliten, og du vil bare være inne, helst foran TV-en. Men klarer du å investere bare 10 minutter i deg selv? Både frisk luft og trening har vist seg å forbedre humøret, senke blodtrykket og bidra til å redusere stress og angst, noe som igjen påvirker søvnen din. Gå ut, få kroppen i bevegelse og la tankene løpe fritt! Det er virkelig terapi for en sliten sjel.
For å oppsummere:
Du er en flott forelder! Du gjør ditt beste for babyen din, men vi kan bare ikke gjøre alt. Til syvende og sist er det vanskelig å ikke sette babyen din først. Men gjør deg selv en liten tjeneste; ikke sett deg selv sist. Du er verdt det. Og fedre; dette gjelder også for dere! Babyene deres vil dra nytte av at dere føler dere selv. Hvis du har en av de babyene som bare sover i bevegelse, kan kanskje Sleepytroll Baby Rocker være noe for deg?