Hva du kan forvente når det gjelder babysøvn
Hvis du noen gang har tatt deg selv i å google «hvor mye søvn bør en baby få?» midt på natten, er du ikke alene. En av de største overraskelsene for mange foreldre er hvor uforutsigbar babysøvn kan være. Du kan føle at du endelig har funnet noe som fungerer, men så endrer det seg igjen noen dager senere. Det har definitivt vært min erfaring med alle tre barna mine.
Alle mine tre hadde søvnvansker på ulike måter, delvis på grunn av stramt tungebånd, og én ting lærte jeg raskt: Ingenting forblir likt særlig lenge. Med den tredje bekymret jeg meg til og med for at hun sov for mye de første månedene, før det plutselig endret seg til mye lettere og mer oppstykket søvn. Så før vi går inn på tall og diagrammer, er det viktig å si dette: Søvnanbefalinger er nyttige, men de er ikke en streng regel. Alle babyer er forskjellige, og det kan være utmattende for alle å prøve å tvinge en baby inn i en rytme som ikke passer.
Hvorfor nok søvn er avgjørende for babyen din
Søvn spiller en langt større rolle enn bare å gi hvile. Den påvirker babyens utvikling, humør og evne til å finne roen.
Nok søvn hjelper babyen din med å:
- Bearbeide nye inntrykk og støtte hjernens utvikling
- Regulere følelser og bli mindre urolig
- Vokse fysisk, siden veksthormoner frigjøres under søvn
Søvnens betydning for sikkerhet og helse
Når babyer ikke får nok søvn, viser det seg ofte som korte lurer, vansker med å finne roen eller mer gråt. Samtidig er det vanligvis ikke noe å bekymre seg for at babyen sover «for mye» de første månedene, så lenge babyen spiser godt og utvikler seg normalt.
Det er her mange foreldre blir usikre. Sover babyen min for lite? For mye? Sannheten er at begge deler kan skje, og begge deler kan endre seg raskt.
Viktig å vite
Før vi går nærmere inn på detaljene, er det noen viktige ting å ha i bakhodet:
- Babyers søvnbehov varierer mer enn de fleste foreldre forventer
- Søvnmønstre endrer seg hele tiden, særlig de første månedene
- Mer søvn er ikke alltid bedre, og mindre søvn er ikke alltid et problem
- Babyens rytme er ofte en bedre veileder enn strenge rutiner
Søvntabell for babyer: Anbefalte timer fra 6 uker til 6 måneder
Søvntabeller kan være nyttige, særlig når du prøver å forstå hva som er typisk på ulike stadier. Men de bør brukes som en veiledning, ikke som et mål.
Hvor mye søvn bør en baby på 6 uker få?
Rundt 6 uker sover babyer vanligvis mellom 14 og 17 timer i løpet av 24 timer. Denne søvnen er som regel fordelt på korte perioder, både dag og natt. Denne fasen føles ofte uforutsigbar. Du kan føle at babyen sover hele tiden, eller nesten ikke i det hele tatt, og begge deler kan være normalt.
Hvor mye søvn bør en baby på 3 måneder få?
Rundt 3 måneder begynner mange babyer å få litt lengre søvnperioder, ofte totalt 14 til 16 timer i døgnet. Det er også da noen foreldre begynner å legge merke til at det oppstår mønstre. Men like ofte endrer disse mønstrene seg igjen. Med den tredje var dette akkurat da søvnen gikk fra «for mye» til plutselig å føles som altfor lite.
Hvor mye søvn bør en baby på 6 måneder få?
Ved 6 måneder sover mange babyer rundt 12 til 15 timer i døgnet, med lengre perioder om natten og 2 til 3 lurer på dagtid. Noen babyer begynner å finne en mer forutsigbar rytme, men mange våkner fortsatt ofte. Begge deler er helt normalt.
Kvalitet fremfor kvantitet: Forstå lett og dyp søvn
Det handler ikke bare om hvor lenge babyen sover, men også om hvordan den sover. Babyer tilbringer mye tid i det som kalles aktiv søvn, som er lettere og mer urolig. Derfor beveger de seg, rykker til og lager lyder mens de sover. Dyp søvn, eller stille søvn, er når kroppen er mer i ro og restituerende prosesser finner sted.
Mange foreldre blir bekymret når babyen virker urolig eller lager lyder i søvne. Det ble jeg også med de to første. Jeg trodde ofte at de var våkne og løftet dem opp, bare for senere å innse at jeg sannsynligvis hadde vekket dem selv. Med den tredje gjorde jeg det annerledes. Jeg ga henne litt mer tid før jeg grep inn, og ofte fant hun roen på egen hånd når hun beveget seg mellom søvnsykluser. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor babyen gråter eller lager lyder i søvne, er det ofte fordi den går mellom disse syklusene, ikke fordi den er helt våken.
Du kan lese mer om hvordan bevegelse og rolig støtte kan hjelpe babyer med å falle til ro, her:
Hvorfor vugging hjelper babyen med å sove
Kan en baby få for mye eller for lite søvn?
Dette er et spørsmål mange foreldre stiller.
Kan en baby sove for mye?
De første ukene er det vanligvis ingen grunn til bekymring hvis babyen sover mye, så lenge den spiser regelmessig og går opp i vekt. Noen babyer sover naturlig mer enn andre.
Hva skjer når babyen får for lite søvn?
For lite søvn viser seg ofte tydeligere. Babyer kan bli overtrøtte, noe som kan gjøre det vanskeligere for dem å sovne og forbli sovende. Det er her mange foreldre føler seg fastlåst. Jo trøttere babyen blir, desto vanskeligere blir det å hjelpe den med å falle til ro.
Søvnklarhet: Slik hjelper du babyen med å sovne
I stedet for å fokusere bare på klokken kan det være mer nyttig å se etter babyens signaler. Vanlige tegn på at babyen er klar for å sove, er blant annet:
- Langsommere bevegelser eller mindre engasjement
- Ser bort eller mister interessen for omgivelsene
- Uro som gradvis bygger seg opp
De første månedene fulgte jeg babyenes rytme nesten helt. Etter hvert prøvde jeg å innføre mer struktur, men jeg lærte også at rutiner ikke er faste. De endrer seg etter hvert som babyen vokser. Selv nå, med den yngste på 19 måneder, er søvnen fortsatt i utvikling. Hun våkner tidlig, ofte mellom klokken 4 og 5, og trenger fortsatt en kort lur før barnehagen. Men etter erfaringene med de eldre barna mine vet jeg at disse fasene går over. For mange familier spiller nærhet og bevegelse en viktig rolle når det gjelder å hjelpe babyer med å falle til ro. Enten det er å holde babyen, vugge eller bruke rolige bevegelser i barnevognen, er dette ikke dårlige vaner, men måter å støtte babyens naturlige behov for trøst på.
Når søvnen føles ekstra utfordrende
Noen ganger har søvnvansker underliggende årsaker. Hvis babyen din er svært urolig, kan det være verdt å vurdere:
- Matingsutfordringer, som tungebånd
- Sensitivitet, som reaksjoner på melkeprotein
- Type morsmelkerstatning, siden noen babyer tåler morsmelkerstatning basert på geitemelk bedre enn kumelk
Hvis babyen din gråter intenst over lengre tid, særlig om kvelden, kan det være kolikk. Selv om jeg ikke opplevde dette selv, opplever mange foreldre at bevegelse kan bidra til å roe ned slike perioder. Det er også ekstremt krevende å ha en baby med kolikk. Ikke vær redd for å innrømme at du trenger hjelp. Det vil være godt for dere begge.
Du kan lese mer om det her: Hjelper det å vugge babyen i søvn?
Oppsummering: Slik dekker du babyens ideelle søvnbehov
Det finnes ikke et perfekt antall timer som fungerer for alle babyer. Søvntabeller kan gi veiledning, men babyens atferd, signaler og generelle velvære er like viktig. Å prøve å tvinge frem en streng rutine for tidlig kan noen ganger skape mer stress enn det løser. I begynnelsen kan det være enklest å følge babyens rytme. Etter hvert kan rutiner utvikle seg naturlig, men de vil fortsette å endre seg. Og selv når det føles som om ingenting fungerer, er det verdt å huske at søvnen utvikler seg. Det som føles vanskelig nå, kan se helt annerledes ut om noen måneder. Hvis du ser etter skånsomme måter å støtte babyens søvn på, kan hjelpemidler som jevn bevegelse gjøre overgangene mellom søvnsykluser enklere.
Vanlige spørsmål
Bør babyer ha mer lett søvn eller dyp søvn?
Babyer tilbringer naturlig mer tid i lett (aktiv) søvn enn i dyp søvn. Dette er en normal og viktig del av utviklingen deres.
Hvorfor gråter babyer mens de sover dypt?
Det som ser ut som gråt, er ofte en del av overgangen mellom søvnsykluser. Babyer kan lage lyder, bevege seg og være urolige en kort stund uten å være helt våkne.
Hvordan høres kolikkgråt ut?
Kolikkgråt er ofte intens, skingrende og vanskelig å trøste. Den kan vare lenge, særlig om kvelden.
Gråter babyer med kolikk hele dagen eller bare om natten?
Mange babyer med kolikk gråter mer sent på ettermiddagen og om kvelden, men det kan skje på ulike tidspunkter avhengig av babyen.