Trøtt? Her er 4 tips om hvordan du kan prioritere deg selv når du er hjemme med en baby.
Noen ganger føles det som om mødre nesten skryter av hvor lite søvn de får. Som om det å være trøtt er en slags prestasjon. På et tidspunkt var jeg en av de mødrene. Mitt fokus var alltid på den lille, for å sørge for at han fikk så mye søvn som mulig, uansett hva det kostet. Og å få nok søvn og avslapning er viktig.
Men vi ser ut til å glemme at vi, som foreldre, også har behov for søvn, avslapning og andre ting som hjelper oss å holde oss ved sans og samling. For til syvende og sist er det som de sier på et fly; du må sikre din egen maske før du hjelper andre. Hvis du sliter deg ut, er du til ingen hjelp for noen.
Så hvordan sørger vi for at både mamma og baby får nok søvn og avslapning? Kanskje har du hørt uttrykket "sov når babyen sover"? Vel, det er ofte lettere sagt enn gjort. Tro meg.
Her er 4 tips som kan hjelpe deg med å få tilbake den viktige "meg-tiden":
1. Det er ingen skam i å be om hjelp
Etter at jeg fødte sønnen min, hadde jeg på en eller annen måte følelsen av at for å være den perfekte mamma, måtte jeg gjøre alt på egenhånd. Jeg ammet, kledde ham på, skiftet bleiene, og listen fortsetter. Tross alt var jeg den eneste som visste nøyaktig hvordan han likte å bli vugget i søvne i barnevognen. Og den riktige måten å holde flasken på hvis han skulle ha det. Eller var jeg? I det øyeblikket jeg ga opp å være den perfekte mamma og lot foreldrene mine og venner hjelpe, innså jeg at dette ikke bare var til nytte for meg, men også for sønnen min. Jeg fikk slappe av og ta en lur, mens han fikk en veluthvilt mamma med mer energi. Og foreldrene mine og vennene mine fikk bygge et forhold til sønnen min. Det kaller jeg win-win-win!
2. Du kan ikke gjøre alt
Vi alle forestiller oss hva slags mamma vi vil være når vi blir gravide, og noen har tenkt lenge og hardt på det helt siden de var barn selv. Men det er viktig å ikke la forventningene til oss selv gjøre morsrollen vanskeligere enn den trenger å være. Ja, den lille vil se nydelig ut i et matchende antrekk, men kanskje det viktigste er at de holder seg varme og gode. Mange mødre og fedre tror de vil få gjort så mye når de er i foreldrepermisjon, men sannheten er at det å være hjemme med en liten tar alt du har og mer til. Så, legg forventningene igjen ved døren og prioriter det du trenger for å holde deg ved sans og samling.
3. Prioriter
Så, babyen din sover endelig, og huset ser ut som et rot. Instinktet ditt? «Jeg må rydde opp raskt, så skal jeg hvile.» Og så, før du vet ordet av det, akkurat når du setter deg ned, våkner babyen. Ingen hvile denne gangen heller. Men det trenger ikke være slik hvis du bare prioriterer deg selv først. Når babyen sover, enten i barnevognen, i en seng, eller kanskje på deg, legger du opp føttene og gjør ingenting*. Absolutt ingenting. Og når babyen våkner, gjør dere ryddingen sammen. Med babyen enten i bæreselen, i en vippestol eller bare på gulvet med noen leker hvis du har en av de babyene som trives på gulvet. Eller så lar du alt være til partneren din kommer hjem.
4. Få litt trening og frisk luft
Kanskje har du opplevd det før? Alt virker mørkt, du er sliten, og du vil bare være inne, helst foran TV-en. Men kunne du klare å investere bare 10 minutter i deg selv? Både frisk luft og trening har vist seg å løfte humøret, senke blodtrykket og hjelpe med å redusere stress og angst, som igjen påvirker søvnen din. Gå ut, få kroppen i bevegelse og la tankene løpe fritt! Det er virkelig terapi for en sliten sjel.
For å oppsummere:
Du er en fantastisk forelder! Du gjør ditt beste for babyen din, men vi kan bare ikke gjøre alt. Når dagen er omme, er det vanskelig å ikke sette babyen først. Men gjør deg selv en liten tjeneste; ikke sett deg selv sist. Du er verdt det. Og pappaer; dette gjelder dere også! Babyene deres vil ha nytte av at dere føler dere som dere selv.