Trött? Här är 4 tips på hur du kan prioritera dig själv när du är hemma med en bebis.
Ibland känns det som att mammor nästan skryter om hur lite sömn de får. Som om trötthet vore någon slags prestation. Vid ett tillfälle var jag en av de mammorna. Mitt fokus låg alltid på min lilla, att se till att han fick så mycket sömn som möjligt, vad det än krävde. Och att få tillräckligt med sömn och vila är viktigt.
Men ibland verkar vi glömma att vi som föräldrar också har behov av sömn, vila och andra saker som hjälper oss att hålla oss vid sunda vätskor. För i slutändan är det verkligen som de säger på ett flygplan; du måste säkra din egen mask innan du hjälper andra. Om du sliter ut dig själv är du ingen hjälp för någon.
Så hur ser vi till att både mamma och bebis får tillräckligt med sömn och vila? Kanske har du hört uttrycket ”sov när bebisen sover”? Det är ofta lättare sagt än gjort. Tro mig.
Här är 4 tips som kan hjälpa dig att få tillbaka den viktiga egentiden:
1. Det är ingen skam att be om hjälp
Efter att ha fött min son kände jag på något sätt att för att vara den perfekta mamman behövde jag göra allt själv. Jag skulle amma, klä på honom, byta blöjor, och listan fortsätter. Jag var ju trots allt den enda som visste exakt hur han ville bli vaggad till sömns i vagnen. Och det rätta sättet att hålla flaskan om han skulle få det. Eller var jag? I samma stund som jag gav upp tanken på att vara den perfekta mamman och lät mina föräldrar och vänner hjälpa till insåg jag att det inte bara gynnade mig, utan också min son. Jag fick vila och ta en tupplur, medan han fick en utvilad mamma med mer energi. Och mina föräldrar och vänner fick bygga en relation med min son. Det kallar jag win-win-win!
2. Du kan inte göra allt
Vi föreställer oss alla vilken typ av mamma vi vill vara när vi blir gravida, och vissa har till och med funderat länge och väl på det ända sedan de själva var barn. Men det är viktigt att inte låta våra förväntningar på oss själva göra moderskapet svårare än det behöver vara. Ja, din lilla kommer att se fantastisk ut i en matchande outfit, men kanske är det viktigaste att de håller sig varma och sköna. Många mammor och pappor tror att de kommer att hinna med så mycket när de är föräldralediga, men sanningen är att vara hemma med en liten tar allt du har och mer därtill. Så, lämna förväntningarna vid dörren och prioritera vad du behöver för att hålla dig vid sunda vätskor.
3. Prioritera
Så, din bebis har äntligen somnat och ditt hus ser ut som ett kaos. Din instinkt? ”Jag måste städa upp det här snabbt och sedan vila.” Och sedan, innan du vet ordet av, precis när du sätter dig ner, vaknar din bebis. Ingen vila den här gången heller. Men det behöver inte vara så här om du bara prioriterar dig själv före allt annat. När din bebis sover, antingen i vagnen, i en spjälsäng eller kanske på dig, lägger du upp fötterna och gör ingenting*. Absolut ingenting. Och när din bebis vaknar städar ni tillsammans. Med bebisen antingen i en bärsjal, i en babysitter eller bara på golvet med några leksaker om du har en av de där bebisarna som trivs på golvet. Eller så lämnar du allt tills din partner kommer hem.
4. Få lite motion och frisk luft
Kanske har du upplevt det förut? Allt känns mörkt, du är trött och du vill bara stanna inne, helst framför TV:n. Men skulle du kunna investera bara 10 minuter i dig själv? Både frisk luft och motion har visat sig förbättra ditt humör, sänka ditt blodtryck och hjälpa till att minska stress- och ångestnivåer, vilket i sin tur påverkar din sömn. Gå ut, rör på kroppen och låt tankarna flyga fritt! Det är verkligen terapi för en trött själ.
Sammanfattningsvis:
Du är en fantastisk förälder! Du gör ditt bästa för din bebis, men vi kan helt enkelt inte göra allt. I slutet av dagen är det svårt att inte sätta din bebis först. Men gör dig själv en liten tjänst; sätt inte dig själv sist. Du är värd det. Och pappor; detta gäller er också! Era bebisar kommer att gynnas av att ni känner er som er själva. Om du har en av de där bebisarna som bara sover i rörelse kan Sleepytroll Baby Rocker vara något för dig?