Fatiguée ? Voici 4 conseils pour vous prioriser lorsque vous restez à la maison avec un bébé.
Parfois, on dirait que les mamans se vantent presque de leur manque de sommeil. Comme si être fatiguée était une sorte d'exploit. À un moment donné, j'étais l'une de ces mamans. Mon attention était toujours portée sur mon petit, m'assurant qu'il dormait autant que possible, coûte que coûte. Et avoir assez de sommeil et de détente est important.
Cependant, nous semblons parfois oublier que nous, en tant que parents, avons aussi besoin de sommeil, de détente et d'autres choses qui nous aident à garder la tête froide. Parce qu'en fin de compte, c'est vraiment comme ils le disent dans un avion ; vous devez mettre votre propre masque avant d'aider les autres. Si vous vous épuisez, vous n'êtes d'aucune aide pour personne.
Alors, comment s'assurer que la maman et le bébé dorment et se détendent suffisamment ? Vous avez peut-être entendu l'expression « dormez quand le bébé dort » ? Eh bien, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Croyez-moi.
Voici 4 conseils qui peuvent vous aider à retrouver ce temps précieux pour vous :
1. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide
Après la naissance de mon fils, j'avais en quelque sorte le sentiment que pour être la maman parfaite, je devais tout faire moi-même. Je l'allaitais, l'habillais, changeais ses couches, et la liste continue. Après tout, j'étais la seule à savoir exactement comment il aimait être bercé pour s'endormir dans la poussette. Et la bonne façon de tenir le biberon s'il devait en prendre un. Ou est-ce vraiment le cas ? Au moment où j'ai renoncé à être la maman parfaite et laissé mes parents et amis m'aider, j'ai réalisé que cela bénéficiait non seulement à moi, mais aussi à mon fils. J'ai pu me détendre et faire une sieste, tandis qu'il avait une maman reposée avec plus d'énergie. Et mes parents et amis ont pu créer un lien avec mon fils. Voilà ce que j'appelle un gagnant-gagnant-gagnant !
2. Vous ne pouvez pas tout faire
Nous imaginons tous le genre de maman que nous voulons être quand nous tombons enceintes, et certains y ont même longuement réfléchi depuis leur enfance. Mais il est important de ne pas laisser nos attentes envers nous-mêmes rendre la maternité plus difficile qu'elle ne doit l'être. Oui, votre petit sera magnifique dans une tenue assortie, mais peut-être que la chose la plus importante est qu'il reste bien au chaud. Beaucoup de mamans et de papas pensent qu'ils vont faire tellement de choses pendant leur congé maternité/paternité, mais la vérité est qu'être à la maison avec un petit demande tout ce que vous avez et plus encore. Alors, laissez les attentes à la porte et priorisez ce dont vous avez besoin pour rester sain d'esprit.
3. Priorisez
Alors, votre bébé est enfin endormi, et votre maison ressemble à un chantier. Votre instinct ? « Je dois nettoyer ça très vite et ensuite je me repose ». Et puis, avant que vous ne le sachiez, juste au moment où vous vous asseyez, votre bébé se réveille. Pas de repos cette fois non plus. Mais ça ne doit pas être comme ça si vous vous priorisez avant tout. Une fois que votre bébé dort, que ce soit dans la poussette, dans un berceau, ou peut-être sur vous, vous mettez les pieds en l'air et vous ne faites rien*. Absolument rien. Et quand votre bébé se réveille, vous faites le ménage ensemble. Avec le bébé soit dans une écharpe, dans un siège transat ou simplement par terre avec quelques jouets si vous avez un de ces bébés qui s'épanouit au sol. Ou vous laissez tout jusqu'au retour de votre partenaire.
4. Faites de l'exercice et prenez l'air
Peut-être l'avez-vous déjà vécu ? Tout semble sombre, vous êtes fatigué, et vous voulez juste rester à l'intérieur, de préférence devant la télé. Mais pourriez-vous investir seulement 10 minutes pour vous-même ? L'air frais et l'exercice ont prouvé qu'ils améliorent l'humeur, abaissent la tension artérielle et aident à diminuer le stress et l'anxiété, ce qui influence à nouveau votre sommeil. Sortez, bougez votre corps et laissez vos pensées s'envoler ! C'est vraiment une thérapie pour une âme fatiguée.
Pour résumer :
Vous êtes un parent formidable ! Vous faites de votre mieux pour votre bébé, mais on ne peut pas tout faire. En fin de compte, il est difficile de ne pas mettre votre bébé en premier. Mais faites-vous un petit cadeau ; ne vous mettez pas en dernier. Vous en valez la peine. Et les papas ; cela vous concerne aussi ! Vos bébés bénéficieront du fait que vous vous sentiez vous-même. Si vous avez un de ces bébés qui ne dort qu'en mouvement, le Sleepytroll Baby Rocker pourrait être fait pour vous ?